Signaux et symptômes du burn-out : agir et réagir efficacement

Burnout – Actu(1)

Reconnaître et agir face aux signaux du burn-out

Définissons le burn-out

Le syndrome d’épuisement professionnel, communément appelé burn-out, se manifeste par un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’un engagement prolongé dans des contextes de travail exigeants sur le plan émotionnel.

Le burn-out, qui veut dire littéralement « se consumer » se traduit tout d’abord par un épuisement physique, émotionnel et psychique avec une fatigue extrême, la sensation d’être vidé de ses ressources.

Originellement associé aux métiers du soin et de l’aide, il est désormais reconnu comme affectant toutes catégories professionnelles, sans distinction de secteur d’activité.

Comprendre les signaux clés du burn-out : physique, émotionnel et psychique

Reconnaître les premiers symptômes de l’épuisement professionnel

Les premiers signes d’un burn-out comprennent souvent une fatigue persistante, des troubles du sommeil, un sentiment de dévalorisation professionnelle, ainsi qu’une détérioration de l’état émotionnel et psychique général.

Quels sont les symptômes d’un burn-out ?

Le burn-out émerge souvent comme l’aboutissement d’un processus lent, marqué par une tension continue sur plusieurs mois, voire années, culminant en un épuisement total. Les signes du burn-out se manifestent principalement à travers une fatigue extrême, une sensation de vide, une diminution significative de l’efficacité professionnelle, une perte de confiance en soi, ainsi qu’une attitude cynique ou détachée envers le travail et l’entourage professionnel.

Identifier les signaux précurseurs du burn-out

Il existe des signes avant-coureurs qui peuvent alerter et permettre à l’entourage ou à la personne concernée de réagir avant qu’il ne soit trop tard.

Les symptômes constitutifs du syndrome d’épuisement professionnel sont différents d’une personne à l’autre. Ils peuvent apparaitre de manière insidieuse ou plus brutale selon les individus.

Ce qui en fait des signaux d’alerte, c’est leur caractère inhabituel ainsi que le cumul ou l’intensification des manifestations.

Les symptômes peuvent être de 5 ordres. Ils peuvent être :

  • Émotionnels avec de l’anxiété, de l’hypersensibilité ou au contraire une absence d’émotion manifeste
  • Cognitifs avec des troubles de l’attention ou de la concentration et des difficultés à prendre des décisions
  • Comportementaux ou interpersonnels avec une propension à s’isoler, à faire preuve d’indifférence ou d’agressivité
  • Physiques avec des troubles du sommeil, des tensions musculaires, des migraines par exemple
  • D’ordre motivationnel ou liés à l’attitude avec une baisse flagrante de la motivation et un moral en berne s’accompagnant d’un effritement des valeurs associées au travail

Comment savoir si je suis en burn-out ?

Reconnaître son épuisement professionnel

Si vous constatez une combinaison des symptômes mentionnés ci-dessus, accompagnée d’une difficulté croissante à accomplir des tâches quotidiennes au travail et d’une perte d’intérêt pour des activités autrefois sources de satisfaction, il est possible que vous soyez en état de burn-out. Une évaluation par un professionnel de santé peut confirmer le diagnostic.

Comment savoir quand le corps dit stop ?

Lorsque le corps atteint ses limites, il envoie des signaux d’alarme tels que l’épuisement physique, des douleurs récurrentes, des troubles du sommeil, et une incapacité à se régénérer par le repos. Ignorer ces signaux peut mener à des fortes conséquences sur la santé physique et mentale.

Comment savoir si on fait une dépression ou un burn-out ?

Bien que partageant certains symptômes, la dépression et le burn-out se distinguent par leur origine. Le burn-out résulte spécifiquement d’un stress professionnel chronique, tandis que la dépression peut avoir des causes multiples et plus profondes, indépendantes du contexte professionnel. Un professionnel de santé saura différencier ces états en se basant sur votre historique personnel et professionnel complet.

La reconstruction et la reprise du travail après un burn-out

La reconstruction après un burn-out va être plus ou moins longue en fonction de la sévérité des symptômes associés. Elle va passer par différentes étapes et nécessiter des changements profonds dans son mode de vie.

En tout état de cause, une période de repos, de repos réel et total qui va permettre de récupérer physiquement, émotionnellement, psychiquement est totalement nécessaire.

La seconde étape est celle de la reconstruction identitaire. Elle va chercher à comprendre son rapport au travail et ce qui s’est joué lors de son burn-out. C’est cette réflexion qui va permettre de donner au travail sa juste place plutôt que de laisser le laisser envahir toute la vie de la personne et qui va permettre la renaissance du désir de travailler. Il est important de mettre en place un plan d’action pour reprendre le travail après un burn-out.

Sensibilisation au burn-out : l’approche innovante de l’escape game Vigie

Sensibiliser mon équipe au burn-out

L’éducation et la sensibilisation des équipes au burn-out sont cruciales pour prévenir son apparition. L’initiative innovante de l’escape game Vigie, conçue en partenariat avec Collock, vise à familiariser les participants avec les signes précurseurs et à fournir des outils pour intervenir efficacement, que ce soit en tant que témoin ou personne directement concernée.

Apprendre à repérer les signaux du burn-out grâce au jeu pour entreprise Vigie®

Le jeu Vigie® a été conçu en partenariat avec Collock pour aborder un sujet sensible : celui du burn-out ou du syndrome d’épuisement professionnel.

L’objet est :

  • D’aider les participants, qu’ils soient manager ou non, à repérer les signes avant-coureurs
  • D’amener chacun à prendre conscience du processus et des différentes étapes qui vont mener au burn-out
  • De donner des clés pour réagir, pour stopper le processus que l’on soit en position de témoin, si un collègue ou un collaborateur soit en risque de burn-out ou que l’on soit soi-même concerné